Cura de slabire, eficienta, rapida… exista metode de slabire garantate?
Cura de slabire, eficienta, rapida… exista metode de slabire garantate?
Oricine vrea sa slabeasca rapid si sanatos!
“Dieta de slabire in 7 zile sau reteta de slabire foarte sigura“… plus faimoasa SUPER SLIM, toate la un loc pot conduce la rezultate dezastruoase, la o efecte secundare extrem de neplacute.
Curele de slabire nu sunt o stiinta exact. Eficienta unei diete de slabire sta in multe variabile.
PARTICULARIZAREA curelor este esentiala in reusita lor.
Iar retetele de slabit RAPID si EFICIENT sunt un real pericol la adresa sanatatii!
Organismul uman nu suporta schimbarile radicale intr-un timp scurt, si va tinde intotdeauna sa compeseze acest lucru.
De aceea o cura de slabire pe termen lung este mult mai eficienta decat o capsula miraculoasa sau infometarea extrema.
Schimbarea modului de a manca poate face sa-ti fie mai usor sa manaci mai putin fara a simti vreo lipsa.
Deci trebuie sa incetinesti viteza cu care mananci sau sa iti schimbi programul de masa, stabilind unul, care sa te poata ajuta la atingerea obiectivului tau, mai ales daca tinzi sa sari peste mese, sa intarzii la masa sau sa mananci mult seara.
CE PREFERI, O CURA RAPIDA DE SLABIT SAU O CURA INDELUNGATA DAR SIGURA?
Mananca sanatos – slabeste sanatos
“Alimentatie sanatoasa” - un termen de care auzim in fiecare zi si care devine din ce in mai confuz datorita multitudinii de sfaturi oferite de “specialisti” aparuti peste noapte ce scriu in toate revistele de pe piata. Urmatoarele sfaturi sunt bazate pe recomandarile guvernului SUA si se adreseaza majoritatii persoanelor trecute de varsta de 5 ani. Cei sub supraveghere medicala sau cu un regim alimentar special trebuie sa isi consulte medicul pentru ca nevoile lor pot fi diferite. De asemenea, daca doriti sa slabiti, aveti grija si la numarul de calorii.
Ce intra intr-un program de alimentatie sanatoasa:
Fructe si legume
Alimentatia sanatoasa include consumarea de aproximativ 5 ori pe zi a alimentelor din aceasta grupa. Ea contine: fructe congelate, conservate, confiate si rehidratate, sucuri pasteurizate, freshuri si, normal, fructe proaspete. Pe langa fructe, grupa include leguminoase, fasole si linte.
Paine, cereale si cartofi
Din nou, o alimentatie sanatoasa include consumarea de 5 ori pe zi a alimentelor din aceasta categorie. Ele sunt: cerealele de mic dejun, orez nedecorticat, ovaz, paine integrala si cartofi. Incercati sa consumati macar un aliment din aceasta grupa la fiecare masa
Lapte si produse lactate
Se consuma de 2-3 ori pe zi. In aceasta grupa intra laptele, branza si iaurtul dar nu untul sau smantana. Cantitatea unei portii depinde de procentul de grasime.
Carne, peste, produse animale si alternative
O data sau de doua ori pe zi. Alegeti carnea slaba, ouale si pestele si evitati produsele de acest gen cu continut ridicat de grasime. Alternativele ca sursa de proteine sunt tofu, fasolea, nucile si legumele bogate in proteine.
Mancaruri grase sau ce contin zahar
Se mananca in cantitati extrem de mici de maxim 3 ori pe zi dar de preferat o singura data sau deloc. In aceasta grupa intra untul, margarina, uleiul, maioneza, smantana si prajeala. Tot aici regasim si sucurile (in special cele acidulate), dulceata, gemurile, prajiturile, ciocolata, produsele de patiserie si inchetata. E esential sa includeti cantitati foarte mici din aceasta grupa dar in general ele sunt chiar mai mici decat credeti sau consumati.
ARTICOLE ASEMANATOARE
Dieta slabire grupe sanguine
Medicul american Peter D’Adamo a elaborat si testat teoria nutritionista conform careia exista o corelatie stransa intre alimentatie si grupa sanguina pe care o ai. Daca stii care sunt alimentele potrivite fiecarei grupe de sange poti ajunge la greutatea ideala si o poti pastra fara a renunta la placerea de a manca, intrucat pentru fiecare grupa sanguina in parte sunt recomandate in jur de 300 de alimente.
Grupa sanguina 0
Aceste persoane au un aparat digestiv robust. Ele produc suc gastric din belsug, ceea ce le ajuta la digerarea facila a carnii. Din aceasta cauza este recomandabil sa manance carne, fie ea de animal sau pasare si peste marin precum heringul, batogul sau macroul.
Spanacul, broccoli, fructele de mare sunt potrivite pentru persoanele care au aceasta grupa sanguina.
Trebuie evitate produsele de panificatie pe baza de faina de grau intrucat caloriile acestora nu sunt arse cu usurinta.
De evitat: fasolea, porumbul, varza. Laptele nu este foarte bine tolerat. Branza proaspata nu are insa o influenta negativa. Trebuie insa evitate toate branzeturile care au presupus un proces complex de preparare.
Avantajos este uleiul de masline, precum si consumarea nucilor si a semintelor de dovleac.
Sunt recomandate cat mai multe fructe si legume.
Grupa sanguina A
Aceste persoane au un aparat digestiv sensibil care digera greu proteinele si grasimile de provenienta animala. Din aceasta cauza orice regim de slabire pe baza de carne nu da rezultate bune. Nu sunt insa recomandate nici produsele de panificatie pe baza de grau.
Aceste persoane se ingrasa cand mananca carne, fasole, produse lactate si grau.
Scadearea in greutate este favorizata de consumul de ananas, legume, uleiuri vegetale, orice produs pe baza de soia.
Daca esti o persoana careia ii place carnea si ai grupa sanguina A mananca doar carne de pasare. Nu manca carnati, sunca, bacon. Produsele lactate trebuie evitate, indiferent de modul de preparare sau de cat de degresate sunt.
Dieta trebuie formata in principal din legume si fructe.
Grupa sanguina B
Cei care au aceasta grupa sanguina au un aparat digestiv robust si in afara de carnea de pasare nu exista alimente care sa produca probleme. Singurul lucru de care trebuie tinut cont este ca alimentatia sa fie echilibrata – carne, cereale, fructe, legume.
Daca ai aceasta grupa sanguina si vrei sa mai reduci din greutate poti renunta la arahide, porumb, produse de panificatie pe baza de grau.
Scaderea in greutate este favorizata de oua, produse lactate sarace in grasimi, carne.
Evita folosirea uleiului de alt tip decat cel de masline. Daca iti place sa mananci mai gras mai bine foloseste unt topit.
Grupa sanguina AB
Grupa sanguina cu cele mai putine probleme. Orice este potrivit.
Reducerea din greutate se poate face prin consumarea in cantitati mai mici a urmatoarelor alimente – carne rosie, fasole, nuci si seminte, porumb.
Poti slabi daca consumi ananas, peste, varza, produse lactate.
ARTICOLE ASEMANATOARE
Regim de slabire cu grapefruit
Dieta cu grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme, dar prezinta si neajunsuri: este deficitara din punct de vedere nutritiv si odata dieta incheiata, aveti toate sansele sa puneti kilogramele inapoi, DACA va reintoarceti la vechile obiceiuri alimentare.
Majoritatea persoanelor care incearca aceasta dieta timp de o saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 10 kilograme.
Meniul tipic in dieta cu grapefruit:
Micul dejun
O jumatate de grapefruit si cafea sau ceai (indicat) neindulcite
Pranzul
O jumatate de grapefruit si doua oua
Salata de castraveti si rosii cu otet, lamai sau verdeata
O felie de paine prajita
Ceai neindulcit sau apa
Cina
O jumatate de grapefruit
100 – 200 gr de carne de pui, vita sau felii de sunca
Laptuci si o rosie cu otet, lamai sau verdeata
Ceai neindulcit sau apa
Dieta cu grapefruit este o dieta restrictiva, deoarece furnizeaza mai putin de 800 de calorii pe zi si este deficitara din punct de vedere nutritiv.
ARTICOLE ASEMANATOARE
Dieta de slabire Catalin Crisan
Dieta adoptata de Catalin Crisan, va permite sa mancati pe saturate, de 5 ori pe zi, dand rezultate vizibile dupa numai 10 saptamani. Dieta se adreseaza persoanelor care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune sanatatea in pericol. Cu ajutorul acestei diete, Catalin Crisan a slabit 32 kilograme in doar 10 saptamani, devenind altul aproape peste noapte.
Dieta adoptata de Catalin Crisan dureaza in total 66 zile, impartite in 6 etape, de durata variabila, in functie de numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti. In primele doua saptamani, se pot consuma, in cantitati nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. In urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe consumul de fructe si legume, alaturi de lactate si carne slaba.
Cel mai important la aceasta dieta este faptul ca puteti manca pe saturate: cate 5 mese pe zi, din 3 in 3 ore. Astfel, pe toata durata dietei, nu veti avea niciodata senzatia de foame sau de disconfort fizic. De asemenea, dupa incheierea dietei, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la ore fixe si sa consumati cat mai multe fructe si legume. Inainte de inceperea dietei, se efectueaza un set riguros de analize, iar starea de sanatate este monitorizata in permanenta.
Recomandari generale in timpul dietei:
Luati 5 mese pe zi.
Nu mancati intre mese si nu sariti peste o masa.
Nu consumati dulciuri sau bauturi alcoolice si nu folositi ulei.
Beti 3 litri de lichide pe zi, dar niciodata in timpul mesei.
Bauturile carbogazoase (Coca Cola, Pepsi, etc.) sunt interzise; in schimb apa plata sau minerala, sifonul, ceaiul si cafeaua sunt permise.
Nu mancati niciodata mai tarziu de ora 19.30.
ETAPA I – 2 saptamani
• CARNE – fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI – fara restrictie de cantitate
• OUA – 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine
INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA
EFFORT FIZIC – echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi
ETAPA II- 9 zile
3 zile:
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi
• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE – 400 g/zi
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa, Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari
6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)
ETAPA III – 12 zile
3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)
3 zile:
FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate
ETAPA a IV-a – 13 zile
2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe
ETAPA a V-a – 8 zile
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi
ETAPA a VI-a – 10 zile
2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:
alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba (la o masa o salata)
Cauta mai mult pe site!
Pub
Stiri de pe Litoral
VACANTE DE LUX! MASINI DE LUX! BIJUTERII DE LUX!
CLICK!
FREE13.net
FREE BLOGGING
-
Cauta pe NET
