Cauta pe INTERNET

Dieta ZONE cum sa slabesti 20 de kg- insulina poate ingrasa

Dieta ZONE

Dieta Zone este inca una din multele diete ce fac furori printre vedete. Brad Pitt, Sandra Bullock, Sarah Jessica Parker nu au in comun numai faima si meseria, ci si dieta Zone. Promisiunea ei: 20-25 de kilograme in numai 2 luni.

Dieta Zone functioneaza pe baza teoriei ca nivelul insulinei din sange ne ingrasa si ne pastreaza greutatea la un nivel ridicat. Ca atare, daca reusim sa tinem nivelul insulinei in “zona” corecta, vom pierde rapid in greutate arzand grasimile mai eficient. Pentru a reusi acest lucru, la fiecare masa trebuie sa existe un echilibru perfect intre carbohidrati, proteine si grasimi (30% calorii din proteine, 40% carbohidrati si 30% grasimi – varianta ideala). Daca va suna cunoscut, sunteti in “zona”. Dieta Zone este asemanatoare cu celelalte diete cu continut scazut de carbohidrati si bogate in proteine.

Pentru a pastra raportul ideal (30:40:30), au fost dezvoltate diverse pachete de mancaruri. Numarul de pachete permise difera in functie de sex si inaltime. De asemenea impartirea lor in mese e o enorma durere de cap. Folosirea pachetelor de mancare nu poate fi cuprinsa intr-un singur articol si va trebuie cel putin o carte despre dieta Zone (sau utilizarea site-ului oficial) .

Exista insa si o cale mai usoara, chiar daca nu respecta intocmai indicatiile doctorului Sears, creatorul dietei Zone. In termeni simplii, dieta implica eliminarea majoritatii carbohidratilor (cerealele de la micul dejun, paste, taietei, orez, cartofi, paine, ciocolata dulciuri, zahar). Pastreaza insa in meniu majoritatea fructelor si legumelor.
De asemenea, alimentele fara grasimi dar bogate in proteine sunt permise si se recomanda inlocuirea grasimilor saturate cu monosaturate, ca uleiul de masline si nucile.

Ca dieta sa fie facuta si mai usoara, creatorul ei recomanda impartirea farfuriei in 3 parti egale, iar fiecare “zona” sa fie umpluta cu carne (respectand indicatiile de mai sus), respectiv fructe si legume.

Chiar poate dieta Zone ajuta o persoana sa slabesca 20 de kilograme?
Sustinatorii ei spun ca puteti slabi 2 kilograme in prima saptamana si apoi cel putin 1 pe saptamana.

Parerea expertilor
Raportul ideal din dieta Zone e departe de raportul ideal din cartile de nutritie: 50% carbohidrati, 15% proteine si 35% grasimi. Are insa partile ei bune si rele. Diminuarea grasimilor saturate, cresterea cantitatii de fructe si legume sunt evident plusuri ale dietei Zone. Teoria din spatele ei este insa discutata, majoritatea nutritionistilor cazand de acord ca pentru rezultatele obtinute, numarul mic de calorii este “vinovatul”. Alte plusuri ale dietei Zone sunt eliminarea din alimentatie a macarii de tip junk food. Din pacate sustine si eliminarea unor alimente importante pentru organism. De exemplu, cerealele integrale bogate in fibre si vitamina B.

ARTICOLE ASEMANATOARE

  • Horoscop alimentar: Capricorn, Taur, Fecioara – slabeste sanatos
  • Dieta “The Zone” – regim de viata sanatos – reteta de vedete
  • ALLI pastila de slabit o dieta eficienta, un regim de slabit sanatos

    • May 26, 2008 · Filed Under INFORMATII DIVERSE - utile

    Comment 

    Dieta pentru sanatatea pielii

    Sanatatea pielii este strans legata de alimentatia noastra zilnica. Pielea se regenereaza in permanenta, necesitand aporturi nutritive adecvate. Afla secretele unei pieli asa cum ti-ai dorit intotdeauna.

    O piele sanatoasa este o piele bine hranita, ale carei celule se regenereaza in mod optim. Pentru aceasta, alimentatia ta trebuie sa furnizeze in cantitate suficienta:

    Vitamina A

    Regleaza nivelul de keratina din stratul superficial al pielii, dandu-i un aspect neted, fin si placut la atingere.

    Sursele ideale de vitamina A:
    - galbenusul de ou
    - ficatul
    - grasimea din lapte si branzeturi
    Sub forma de provitamina A se gaseste si in:
    - legumele verzi
    - morcovi
    - pepene galben, caise, mango

    Zincul

    Un oligoelement indispensabil pentru sinteza proteinelor si pentru diviziunea celulara. Carenta de zinc duce la cicatrizarea dificila si favorizeaza problemele pielii (dermatitele si acneea).

    Sursele ideale de zinc:
    - stridiile si fructele de mare
    - carnea
    - ficatul
    Daca nu consumi frecvent aceste produse, orienteaza-te catre:
    - germeni de grau
    - branzeturi
    - nuci si alune

    Acizii grasi esentiali

    Constituenti fundamentali ai membranelor celulare. Daca in celulele pielii exista un deficit de acizi grasi esentiali, pielea devine uscata si extrem de sensibila.

    Sursele de acizi grasi esentiali consuma:
    Zilnic: 1 lingura ulei de floarea-soarelui, soia sau porumb
    De 2-3 ori pe saptamana:
    - peste oceanic: ton, somon, macrou, etc.
    - germeni de grau
    - nuci sau alune
    ARTICOLE ASEMANATOARE

  • Dirofilarioza si viermele din ochi o boala transmisa de tantari ne ameninta la vara?
  • OTV mercurul din vaccinul AH1N1 si tratamentul conspiratiei gripei noi
  • Salvia ceai, infuzie sau vin remediu in oboseala, spasme, abecese dentare…

    • January 19, 2008 · Filed Under INFORMATII DIVERSE - utile

    Comment 

    Cauta mai mult pe site!


    Loading