Metode de Ingrasare – Retete de ingrasare – Cura de ingrasare metode

Metode de ingrasare naturale, metode eficiente de ingrasare pentru persoanele care nu au nevoie de o cura de slabire, ci dimpotriva.

metode de ingrasare naturale la fete diete de ingrasare eficienteUnele persoane incearca sa slabeasca, iar altele doresc cu orice pret sa se ingrase.

Daca esti una dintre aceste persoane, iti prezentam cateva metode pentru a te ingrasa rapid!

De tinut minte: Cura de ingrasare trebuie sa fie in primul rand o dieta care sa se bazeze pe principiile alimentatiei sanatoase.

Pentru te poti ingrasa foarte rapid indopandu-te cu burgeri si alte produse de fast food. Insa aceasta metoda de ingrasa este nesanatoasa si foarte periculoasa.

Ca si in cazul curelor de slabire, cura de ingrasare inregistreaza momente de stagnare. In aceste situatii pentru perioade de 7-10 zile este recomandat ca aportul caloric sa creasca cu alte 200-250 de calorii zilnic. Aceasta o sa dea un impuls metabolismului corpului tau.

O metoda de ingrasare utila consta in respectarea acestor reguli cu strictete. Este sanatos sa mananci trei mese copioase pe zi sau cinci mese mai putin copioase. A manca mai putin si mai des reprezinta secretul dietei de ingrasare.

Incearca sa gasesti alimente cu valori nutritive mari si sa iti gatesti singura propriile mese. De asemenea, incearca sa variezi mancarurile. Daca mananci aceeasi mancare in mod repetat, devine nesanatos.

Iata cateva alimente bogate in calorii si pe care ar trebui sa le consumi daca vrei sa te ingrasi santaos:

Pestele gras (somon, hering, ton) – Poti alege aceasta masa de doua sau chiar de trei ori pe saptamana. Acizii grasi esentiali pe care ii contine pestele te vor ajuta in metoda ta de ingrasare.

Oua: Pentru vitaminele A, E, D, proteine, dar si pentru colesterolul tinut sub control, 2-3 oua pe saptamana vor fi perfecte in aceasta metoda de ingrasare.

Branza: mai exact telemeaua iti va aduce un aport de calorii, grasimi, calciu, proteine.

Bananele sunt esentiale pentru cura de ingrasare. Alege-le pe cele verzi, care au mai multe calorii, carbohidrati si proteine.

Cerealele integrale - ideale pentru ingrasare. Servite mai ales dimineata, ele iti ofera cantitatea de elemente nutritive si fibre de care o sa ai nevoie intreaga zi.

Daca nu aveti pofta de mancare apelati la vitamine. Cele din complexul B (mei, orez brun, in general cereale intregrale) sunt ideale, cu mentiunea ca nu e indicat sa luati mai mult de 50 de mg pe zi.

Cresterea in greutate trebuie sa se produca pe parcursul a mai multe luni.


Tags: , , , ,

Moda Sanatate.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *