Mananca sanatos - slabeste sanatos

“Alimentatie sanatoasa” - un termen de care auzim in fiecare zi si care devine din ce in mai confuz datorita multitudinii de sfaturi oferite de “specialisti” aparuti peste noapte ce scriu in toate revistele de pe piata. Urmatoarele sfaturi sunt bazate pe recomandarile guvernului SUA si se adreseaza majoritatii persoanelor trecute de varsta de 5 ani. Cei sub supraveghere medicala sau cu un regim alimentar special trebuie sa isi consulte medicul pentru ca nevoile lor pot fi diferite. De asemenea, daca doriti sa slabiti, aveti grija si la numarul de calorii.

Ce intra intr-un program de alimentatie sanatoasa:

Fructe si legume
Alimentatia sanatoasa include consumarea de aproximativ 5 ori pe zi a alimentelor din aceasta grupa. Ea contine: fructe congelate, conservate, confiate si rehidratate, sucuri pasteurizate, freshuri si, normal, fructe proaspete. Pe langa fructe, grupa include leguminoase, fasole si linte.

Paine, cereale si cartofi
Din nou, o alimentatie sanatoasa include consumarea de 5 ori pe zi a alimentelor din aceasta categorie. Ele sunt: cerealele de mic dejun, orez nedecorticat, ovaz, paine integrala si cartofi. Incercati sa consumati macar un aliment din aceasta grupa la fiecare masa

Lapte si produse lactate
Se consuma de 2-3 ori pe zi. In aceasta grupa intra laptele, branza si iaurtul dar nu untul sau smantana. Cantitatea unei portii depinde de procentul de grasime.

Carne, peste, produse animale si alternative
O data sau de doua ori pe zi. Alegeti carnea slaba, ouale si pestele si evitati produsele de acest gen cu continut ridicat de grasime. Alternativele ca sursa de proteine sunt tofu, fasolea, nucile si legumele bogate in proteine.

Mancaruri grase sau ce contin zahar
Se mananca in cantitati extrem de mici de maxim 3 ori pe zi dar de preferat o singura data sau deloc. In aceasta grupa intra untul, margarina, uleiul, maioneza, smantana si prajeala. Tot aici regasim si sucurile (in special cele acidulate), dulceata, gemurile, prajiturile, ciocolata, produsele de patiserie si inchetata. E esential sa includeti cantitati foarte mici din aceasta grupa dar in general ele sunt chiar mai mici decat credeti sau consumati.

  • Exercitii pentru un fund sexy - gimnastica pentru slabirea feselor
  • Dieta slabire grupe sanguine
  • Regim de slabire cu grapefruit
  • Dieta de slabire Catalin Crisan
  • Dieta de slabire Monica Anghel

    • | | | | |

    April 16, 2008 · Filed Under Informatii diverse - utile

    Comments

    No Responses to “Mananca sanatos - slabeste sanatos”

    1. james crissilv on April 15th, 2008 10:54 am

      ii caracterizeaza. ei sunt.
      o zi minunata iti doresc

    Leave a Reply




  • Loading...

  • JOCURI ONLINE FREE

    jocuri fotbal tv online jocuri Jocuri Logice Jocuri Miniclip Jocuri Dressup Jocuri Jocuri pentru fete Jocuri cu Barbi Jocuri Masini Desene Animate Jocuri Miniclip Games Jocuri Stiri jocuri Jocuri Barbie Jocuri Gratis Miniclip Games Jocuri Adrese utile Jocuri de craciun - Cu Mos Craciun

  • Finance NEWS